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Esteroides en el fisicoculturismo
Por: PROHIBIDO RENDIRSE


Índice de Contenidos:
·        3 Bibliografía
El uso de esteroides anabólicos androgénicos (EAA) en el deporte es realizado con el fin de incrementar el rendimiento y la composición corporal de los atletas.
El consumo de drogas que puedan incrementar el rendimiento comprometiendo la salud de las personas está prohibido y se considera un acto anti-deportivo, la mayoría de los deportes cuentan con un control anti-dopaje, sin embargo, existen otras disciplinas donde no existe un control anti-dopaje, la mayoría de estas disciplinas cuenta con un alto componente estético, como en el caso del fisicoculturismo.
¿Qué son los esteroides?
Los esteroides anabólicos androgénicos (EAA) son derivados sintéticos de la testosterona, la hormona sexual masculina. El término “anabólico” se refiere al crecimiento que esas sustancias promueven, mientras que “androgénico” se refiere al aumento en las características sexuales masculinas. Se utilizan en la medicina de forma legal para el tratamiento de enfermedades, donde existe una deficiencia de la hormona esteroide, como en la pubertad; también se utiliza para el tratamiento de enfermedades que causan una gran pérdida de masa muscular, como el cáncer o el SIDA .
Existen otros tipos de esteroides que causan efectos muy diferentes en el cuerpo, como son el DHEA, que se comercializa como un suplemento dietético y esteroides glucorticoides como el cortisol. Varios de los esteroides anabólicos fueron sintetizados en la década de 1950, con el objetivo de optimizar la síntesis de proteínas (anabolismo) disminuyendo los efectos masculinizantes (androgénicos) o feminizantes (estrogénicos) que se producen durante el metabolismo de las testosteronas.
Hombres y mujeres producen andrógenos y estrógenos. En las mujeres, existe una mayor producción de estrógenos y en los hombres, una mayor producción de andrógenos. En promedio, un hombre produce de 4-10 mg de testosterona al día, y una mujer de 1-4 mg al día, lo que significa que el hombre puede sintetizar de forma endógena de 28-70 mg y la mujer de 7-28 mg de testosterona .
La mayor producción de estrógenos en la mujer, provoca diferentes efectos en el organismo, entre los que se encuentran : mayor acumulación de tejido adiposo y menor formación de masa muscular, menor estatura y mayor probabilidad de osteoporosis con la edad.
Algunos atletas, fisicoculturistas y otras personas, abusan de estas drogas en un intento por mejorar su rendimiento o su apariencia física. Los esteroides anabólicos, se pueden tomar por vía oral o inyectarse de forma intramuscular; otros se aplican a la piel en forma de crema o gel. Las dosis reportadas en el abuso de estas sustancias, pueden ser entre 10 a 100 veces más que las dosis utilizadas en tratamientos médicos.

Consumo de esteroides en culturistas
Malas prácticas de alimentación por una insatisfacción corporal, que comprometen la salud, son comunes en los deportes y disciplinas que requieren un bajo porcentaje de grasa y/o peso. El culturismo, es un deporte en donde se requiere un bajo contenido de grasa y una gran cantidad de masa muscular, por lo tanto, los participantes pueden ser vulnerables a desarrollar prácticas de alimentación y control de peso poco saludables, así como el consumo de esteroides anabólicos.
El consumo de esteroides en culturistas, se realiza principalmente con el fin de cambiar la composición corporal, provocando una falsa sensación de salud. Se ha clasificado al uso de esteroides como la “epidemia silenciosa”, ya que pocos usuarios se dan cuenta del posible riesgo a la salud debido al abuso de estos fármacos (5). Existe la necesidad de examinar el uso y el abuso de los esteroides, debido a los posibles riesgos a la salud en los jóvenes culturistas .
En el 2008, se realizó una investigación para analizar el consumo de esteroides en culturistas de 4 diferentes gimnasios de Brasil, con 123 voluntarios hombres, con edades comprendidas entre los 18 y 50 años. Los resultados indicaron que el 48 % de los participantes llevaban menos de un año practicando el culturismo y el 52%, más de un año. El 66.6 % nunca había usado EAA y el 33.3 % está o ha utilizado EAA, el 95.1% de los consumidores eran de edades entre 18-35 años y el 4.8 % de 36-50 años. Las principales sustancias utilizadas eran: Durateston (26.7%), Deca-Durabolin (19 %) y Hemogenin (13.7%). Se encontró que existe un fácil acceso a los EAA,  para los usuarios de esta investigación, los cambios corporales obtenidos, justifican su uso.
En el 2014 se realizó otra investigación similar en Brasil, con 512 participantes de 52 gimnasios, se encontró una prevalencia de uso de 20.6 %, el el 98.1 % eran hombres jóvenes, y el 49.5 % llevaban entrenando más de 4 años. Cerca del 81% de los usuarios de EAA consumían Deca-Durabolin,Winstrol y Sustanon.En esta investigación, los resultados indican que la mayoría de los consumidores desconocen los efectos secundarios.
Otro estudio del mismo año, se realizó en Irán, con una cantidad de 250 culturistas de 5 gimnasios, se encontró que el 28.8 % son consumidores de EAA, 54 % de estos usuarios tenía 25 o menos años de edad. Entre las sustancias más consumidas, se encontró la testosterona (66.7%), nandrolona (15.3 %) y oximetalona (5.6 %).  El acné, fue el efecto secundario más reportado (18.1%).
Conclusión sobre los esteroides
Existe una gran cantidad de culturistas que usan esteroides, sin embargo, el uso de estas sustancias sigue siendo potencialmente peligroso para la salud, la mayor parte de la investigación científica en donde se reportan dosis y efectos de los esteroides se realiza para el tratamiento de enfermedades, las dosis utilizadas en el culturismo son mucho mayores a las dosis recomendadas, esto también eleva los posibles riesgos a la salud.
Pocos son los estudios que existen sobre el consumo de esteroides, sin embargo, los datos obtenidos indican similitudes, la mayor parte de los consumidores son adultos jóvenes, y las sustancias más comunes son la testosterona, nandrolona y oximetalona. Parece ser que el conocimiento de los efectos adversos, no es una limitante para el consumo de estas drogas. Es importante que los profesionales de la salud y del deporte, puedan ofrecer alternativas al dopaje, sin comprometer la salud de las personas.
Bibliografía
1.     NIDA,(2012). Los esteroides anabólicos. Nacional Institute on Drug Abuse, octubre del 2012, USA.
2.     Mooney, M., & Vergel, N. (2012). Built to Survive: A Comprehensive Guide to the Medical Use of Anabolic Steriods, Nutrition, Supplementation and Exercise for HIV (+) Men and Women. USA: Milestones publishing
3.     Rea, A. L. (2002). Chemical Muscle Enhancement: Bodybuilder’s Desk Reference.USA.
4.     Llewellyn, W. (2009).William Llewellyn’s Anabolics.USA:Molecular Nutrition.
5.     Santos, A. M. (2007). Mundo Anabolico.Brasil: Editora Manole Ltda.
6.     Santos, A. M., Da Rocha, M. S., & Da Silva, M. F. (2011). Illicit use and abuse of anabolic-androgenic steroids among Brazilian bodybuilders. Substance Use & Misuse, 46(6), 742-748.
7.     Siqueira Nogueira, F. R.,Freitas Brito, A., Oliveira, C. V., Vieira, T. I., & Beniz Gouveia, R. L. (2014). Anabolic–Androgenic Steroid Use Among Brazilian Bodybuilders. Substance use & misuse, 49(9), 1138-1145.
8.     Razavi, Z., Moeini, B., Shafiei, Y., & Bazmamoun, H. (2014). Prevalence of Anabolic Steroid Use and Associated Factors among Body-builders in Hamadan, Western Province of Iran. Journal of research in health sciences, 14(2), 163-166.
9.     Goldfield, G. S. (2009). Body image, disordered eating and anabolic steroid use in female bodybuilders. Eating disorders, 17(3), 200-210.

no pain no gain


El fisicoculturismo es motivación y disciplina. Recomendaciones para iniciarte en el Bodybuilding

POR PROHIBIDO RENDIRSE


Cada vez más el mundo del fitness, el Bodybuilding(fisicoculturismo) comienzan a ganar terreno. El mundo entero se encuentra enfrentando una crisis de malos hábitos alimenticios, sedentarismo e indiferencia, el resultado ha sido un crecimiento en enfermedades cardiovasculares. Frente a este panorama son más las personas que desean cambiar su estilo de vida por uno más saludable.

Este es un artículo para neófitos, si ya te has unido al club del Bodybuilding esto es lo que debes saber acerca de aquellos que trabajan su cuerpo y moldean un estilo de vida benéfico para su salud. Es un viaje que emprenderás solo sin boleto de retorno y con solo un par de cosas en la maleta, el resultado serás tú mismo en un cuerpo fabuloso y un estilo de vida saludable. En este artículo te ofrezco algunas recomendaciones que te no pueden faltar para obtener tus resultados y hacer tu camino más fácil.
En el siguiente artículo podrás encontrar información acerca del Bodybuilding, tipos de entrenamiento y algunos consejos para iniciarte en esta disciplina con la finalidad de ganar masa muscular.
Comienza el recorrido, conoce el camino, la breve historia del Fisicoculturismo.
Tal como un viaje, debes elegir estratégicamente todos los elementos que te acompañarán para llegar a tus metas, pero también hay que estudiar el camino. Cuando comienzas cualquier actividad a largo plazo, requieres conocer el ámbito en el que podrás desenvolverte, con la finalidad de estar al día, tener buenos entrenamientos, saber qué régimen alimenticio seguir y qué actividades físicas te ayudarán a lograr tus objetivos.
El culturalismo es una actividad física enfocada en el máximo desarrollo muscular del ser humano. Desde los griegos se utilizaba el peso para diferentes competencias atléticas y para ganar fuerza. La fuerza física es el principio del Bodybuilding. Las exhibiciones de fuerza muscular comienzan a popularizarse, es así como inicia el fisicoculturismo. En dónde el elemento visual más valioso es la simetría, es decir, un equilibrio entre las proporciones de todos los músculos.  
En los setentas el fisicoculturismo se encuentra en una etapa de crecimiento y Arnold Schwarzenegger, se convierte en un icono del ámbito; la razón de su fama fue que con 20 años de edad ganó el título de Mr. Universo y obtuvo siete victorias en la competición de Míster Olympia entre 1970 y 1980.
Es en los noventas que se comienza a evaluar de mejor manera el volumen sobre la proporción, la definición y la simetría. Actualmente, los resultados se distancian de los primeros fisicoculturistas, debido a la alimentación y la medicina; en el mercado existen infinidad de suplementos que pueden ayudarte a llegar a tu meta.
En 1984 se reconoce el fisicoculturismo como deporte federado en México, cuando se crea la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness a la Confederación Deportiva Mexicana. La federación se enfoca en promocionar y difundir la disciplina culturista y los formatos derivados. Hoy día esta disciplina se ha consolidado hasta el grado de clasificar en más de 30 categorías a los fisicoculturistas.
Que se necesita para practicar bodybuilding
Tras el breve recuento acerca del fisicoculturismo, debes conocer los elementos fisiológicos, de entrenamiento, nutrición y suplemento que te permitirán comenzar un estilo de vida saludable y obtener el cuerpo que tanto deseas.
Motivación
Si quieres algo que nunca has tenido antes, debes estar dispuesto a hacer algo que nunca antes has hecho.
El primer consejo es la motivación. “No basta con un solo esfuerzo” No basta con un solo día, con una sola semana, una dieta o solo un entrenamiento de pesas. Se trata de un esfuerzo constante, disciplina y determinación. Así que comienza con la idea de que no será un solo mes, es todo un estilo de vida. Ya lo sabes “la práctica hace al maestro” lo cual nos lleva al siguiente punto.
Formación de hábitos
No esperes resultados inmediatos. Son más las personas que comienzan el entrenamiento que aquellos que permanecen. Esto se debe a que no es un esfuerzo aislado se trata de un complemento de diversas actividades, no solo es el hecho de la alimentación, también debes empatar tus entrenamientos con tus actividades cotidianas, el trabajo o la escuela. Algunos días sentirás la sensación de no ir a entrenar, ese día podría descompensar tu entrenamiento y por lo tanto sabotear tu desarrollo.
Quizás tengas que cocinar tus propios alimentos, levantarte más temprano e informarte sobre tipos de entrenamiento, nutrición y suplementos. De ahora en adelante se trata de crear hábitos para mantener tu estilo de vida.
Ahora que conoces el camino y las cosas obligadas que siempre debes cargar en tu maleta como la motivación y la formación de hábitos pasemos a las recomendaciones y todo aquello que debes saber para que no te quedes a mitad de camino con la maleta vacía y las esperanzas por el suelo. Los caminos fáciles no te llevarán a ningún lado así que conoce cómo aumentar tu masa muscular, qué tipo de entrenamiento te ayudará y el régimen alimenticio que debes seguir.
Conoce el tipo de entrenamiento adecuado a tus metas
En cuanto al entrenamiento físico al que se somete tu cuerpo mientras intentas aumentar tu masa muscular debes saber, que a diferencia de entrenamientos como el cardio, la mayoría de los entrenamientos que realizarás se trata de ejercicios anaeróbicos, son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Se obtiene la energía de fuentes que no necesitan ser oxigenadas como el ATP (El trifosfato de adenosina es la principal fuente de energía de los seres vivos).
Este tipo de entrenamiento aumenta la capacidad del deportista para entrenar. Levantar pesas es un tipo de entrenamiento de resistencia anaeróbica que exige al fisicoculturista lograr un máximo de repeticiones. El levantamiento de pesas se realiza con el máximo esfuerzo y de tres a diez segundos. El objetivo principal del entrenamiento es intensificar la fuerza y hacer crecer el músculo.  Los ejercicios más populares en el bodybuilding son el levantamiento de pesas, el press de banca y la sentadilla.
Principales hormonas responsables del aumento de la masa muscular y cómo utilizarlas a tu favor
Las hormonas que debes activar para aumentar la masa muscular es la Hormona del Crecimiento y la Testosterona. La Hormona del crecimiento: es responsable de la síntesis proteica y los procesos de reparación muscular, es ideal para ganar músculo y quemar grasa al mismo tiempo, logras estimularla a través de entrenamientos de alta intensidad. La Testosterona un esteroide natural producido por el organismo que pertenece a la clase de hormonas andrógenas. Entre otras tareas, se encarga del aumento de la masa muscular, la densidad ósea y la fuerza. Además, disminuye la grasa corporal favoreciendo su utilización en el metabolismo como suministro energético.

La importancia de una buena nutrición
Llegar a tu meta solo lo lograrás con la suma de todos los factores anteriores, una vez definido tu objetivo trabaja por construirlo. La regla básica para ganar masa muscular debes comer más, darle razones a tu cuerpo para crecer.  Necesitas un régimen alimenticioenfocado en cada etapa ya sea de corte o volumen.  Todos los nutrientes que tu cuerpo requiere los puedes obtener de la comida, pero si te sobra presupuesto puedes ayudarte de algunos suplementos.
Disposición para lograr llegar a tu meta
Finalmente debes estar dispuesto a invertirle tiempo, esfuerzo y dinero a tu nuevo estilo de vida. Cuando hacemos cualquier inversión siempre tenemos algún temor de no obtener nada a cambio y ver pérdidas de tiempo o dinero. En este caso no temas invertir, el fisicoculturismo es una disciplina que siempre te dará resultados y beneficios a nivel personal y de salud.
Debes estar dispuesto a darlo todo en el gimnasio, a levantarte temprano y comenzar la rutina, a invertir en tu alimentación y a pasar tiempo en la cocina preparando tus porciones de proteína. No es una disciplina que puedas llevar por hobbie, debe gustarte lo que haces para jamás pensar en esto como una pérdida de tiempo.
¡Bienvenido a tu transformación! Es una disciplina individual, un viaje a solas en la que podrás encontrarte personas con ideales parecidos a los tuyos, compartir experiencias y suplementos. Formarás parte de una comunidad fuerte en todos los sentidos. Comienza el viaje a tu nuevo estilo de vida, en My Muscle Factory podrás encontrar una serie de artículos para que sigas mejorando y logres tus metas. Te acompañamos en este recorrido, si tienes alguna duda o comentario participar en el blog. Cuéntanos qué otro tema quieres conocer, no olvides compartir tus logros.